Il glicerolo, o glicerina, è una molecola molto presente nel nostro organismo.

Si presenta come un liquido inodore, trasparente e dolce di sapore. Esso può avere diverse applicazioni, grazie alle sue proprietà idratanti e lassative. In realtà l’azione principale è quella di disidratazione, ma se assunto insieme a fluidi è in grado di incrementare l’acqua totale dell’organismo.

Questa caratteristica è sfruttata soprattutto in ambito sportivo, per migliorare la termoregolazione e la resistenza in ambienti con un clima particolarmente caldo. L’idratazione è molto importante e può condizionare fortemente la performance durante allenamenti o competizioni.

Oltre a questo, la disidratazione a livello muscolare può contribuire all'insorgenza di crampi.

Consiglio di utilizzo: utilizzare da 0,5 a 1 grammo di glicerolo per ogni kg di peso corporeo diluiti in 300-500 ml di acqua, da assumere 90-120 minuti prima dell’attività fisica.